Ej chłopy mam problem, przy robieniu bicepsa zawaliście bolą mnie przedramiona. Opiszę w którym miejscu: wyprostuj prawą rękę, spodem dłoni do góry. Po lewej stronie bardziej na dole ''w środku''. Szukałem na sfd i podobno pomaga ćwiczenie mięśni przedramion. Wystarczą 3 serie po 15 powtórzeń na zginacze + prostowniki 3x w tygodniu? Za 2 tygodnie [...]
dzien 41 Dieta byla trzymana aczkolwiek mialem sporą przerwę miedzy II a III posilkiem gdyz w piatek powiedziano mi ze w sobote bede pracowal do 12tej; niestety wyszlo inaczej i robilem do 17 na co moja lodowka w pracy nie byla przygotowana dzien 42 Teoretycznie powinien byc to ostatni dzien mojego cyklu lecz postanowilem go sobie przedluzyc i [...]
[...] oby do jutra przeszlo pasuje wznowic treningi po urlopie. Trening: Brak ze wzgledu na slabe samopoczucie z powodu przeziebienia, niestety ale zawsze przy wirusach bola mnie stawy, zęby poprostu wszystko. Dieta: Trzymana 17/7h w sumie zjadlem dwa posiłki i pomoglem sobie odżywka białkowa. 1. Leczo z kurczakiem, warzywa i niewielka ilosc [...]
2014-03-23 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 27 po wczorajszym treningu leciutka obolałość, możliwe że jutro będzie coś mocniej najgorsze to to że dość mocno bolą mnie kolana - następstwo żurawi, które ewidentnie czuje słabo działają na nie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,5 Waga tłuszczu [...]
Hej, byłem dziś u ortopedy, heh.. Kazałsie wyprostować, pooglądał, podotykał i powiedział że okrąglych pleców nie mam, żadnej deformacji kręgosłupa też nie widział, stwierdził jednak że zrobi rentgen całego kręgosłupa (6 zdjęć), dopiero za 3 ttygodnie bede mogl je odebrac i sie z nim spotkać. Jednakże... Pokazałem mu co jest moim problemem, plecy [...]
W ogóle mój brat wyp******ił na rowerze i łokieć zwichnął i złamał jednocześnie. Jak widać dzień pełen ch**owych wrażeń. No, ale na treningu full-contact byłem, bolą mnie ręce od uderzania, łeb i morda od wyłapanych ciosów, palec u stopy bo źle raz postawiłem stopę, kark od klinczu, z tym ostatnim rano będzie gorzej. Do teog jutro dwa koła na [...]
To jeszcze wrzucam dipsy, Mc na prostych i zakroki :-) https://youtu.be/56jPcussJD0 https://youtu.be/LAQuVVOx6Vc https://youtu.be/rUZFSwKguuw W dipsach już sama widzę, ze robiłam przeprosty w łokciach masakryczne. W drugiej serii poprawiłam przeprosty, ale film się nie nagrał :-( z nadgarstkami będę walczyć, ale przy prostych bolą mnie dłonie... [...]